Les études et les écrits sur les habitudes et les routines se font de plus en plus nombreux. La raison ? Adopter des habitudes quotidiennes peut nous apporter énormément : moral, diminution du stress, meilleure forme et productivité,… Les bienfaits sont multiples et très intéressants.
Qu’est-ce qu’une routine bien-être ?
Une routine est une série de petites habitudes quotidiennes que vous mettez en place pour vous apporter bien-être et sérénité. Séance de yoga, running, marche, soin de la peau, méditation, journaling,… sont les étapes assez populaires d’une routine. Cependant, la vôtre doit être 100% personnelle et adaptée à vos besoins et vos envies. Il n’est pas spécialement nécessaire d’adopter une routine matinale d’une heure pour en ressentir les bienfaits. Et c’est tant mieux ! Vous pouvez très bien commencer par 10 minutes de marche, de méditation ou encore de lecture tout en buvant votre boisson chaude préférée.
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Les bienfaits d’une routine : sérénité, efficacité, forme physique et mentale
Tout d’abord, mettre en place et adopter une routine quotidienne peut apporter un sentiment de sécurité et de sérénité. Ce qui a pour effet de diminuer le stress en libérant son esprit d’une charge mentale concernant les tâches à accomplir notamment.
Ensuite, le côté systématique d’une routine va de pair avec efficacité. Un point positif qui peut booster notre motivation et aider grandement à la gestion de notre emploi du temps.
Nombreux aussi sont ceux qui intègrent une activité physique à leur routine quotidienne. Course à pied, marche, yoga, renforcement musculaire,… Quoi qu’il en soit, ce n’est plus un secret qu’une activité sportive régulière est excellente pour la forme mais aussi pour le mental et le bien-être en général.
Finalement, faut-il vraiment expliquer pourquoi prendre du temps pour soi tous les jours peut-être bénéfique pour notre bien-être?
Comment créer sa propre routine
Le plus difficile dans la mise en place d’une routine, ce sont les premiers jours. Il existe de nombreuses théories quant au temps nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes. Beaucoup s’accordent autour de 21 jours. De toute façon, c’est probablement propre à chacun et au type d’habitudes dont il s’agit. Mais si nous pouvons vous conseiller une chose c’est de tenir bon pendant un mois et, très vite, vous observerez les effets positifs qui vous suffiront à garder votre routine quotidienne.
“D’accord, mais qu’est-ce que j’intègre comme habitude à ma routine ?”
Une fois de plus, c’est entièrement personnel en fonction de vos besoins et affinités. Il n’y a donc pas de routine parfaite mais voici quelques idées d’habitudes parmi lesquelles vous pouvez faire votre sélection pour imaginer et tester votre routine 100% personnalisée.
- Méditation
- Yoga, étirements
- Marche
- Sport
- Ecriture
- Lecture
- Danse
- Préparer sa boisson préférée
- Soin de la peau
- Rangement
- Organisation
- Jardinage
- …
Cette liste est bien entendu non exhaustive, à vous d’imaginer ce qui peut vous apporter bien-être et sérénité dans votre quotidien.
Beaucoup de personnes choisissent d’adopter une routine matinale qu’ils suivent dès leur réveil. Mais, évidemment, c’est encore une fois 100% personnel. Vous pouvez tout aussi bien mettre en place une routine relaxante pour le soir et même l’effectuer en pleine journée. En bref, il y a zéro règle pour pratiquer une routine. Si ce n’est de faire ce qui vous plaît !
Pour finir, répétons-le, il n’est pas nécessaire de tout de suite imaginer une longue routine que vous risquez de rapidement abandonner, par manque de temps par exemple. Commencez par une ou deux habitudes auxquelles vous viendrez, si vous le souhaitez, en ajouter d’autres au fil du temps. Votre routine peut, et doit, de toute façon évoluer avec le temps et vos envies.
Une chose est sûre, l’essayer pour de vrai, c’est l’adopter !
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