Vous cherchez un moyen de vivre en harmonie avec vos émotions ? La méthode Ho’oponopono pourrait être la solution. Cette pratique hawaïenne repose sur des principes simples, mais puissants, pour rétablir l’équilibre intérieur et apaiser les tensions. Grâce à ses quatre phrases clés, elle invite à la responsabilité personnelle, au pardon et au lâcher-prise. Curieux.se d’en savoir plus ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur cette technique ancestrale, enrichie d’astuces pour la mettre en pratique.
Qu’est-ce que la méthode Ho’oponopono?
Le terme Ho’oponopono tire son origine d’Hawaï, signifiant littéralement « remettre les choses en ordre » ou « rétablir l’équilibre ». Sa décomposition révèle « Ho’o » : le commencement d’une action et « pono »: la droiture, l’intégrité, l’équité et la justice.
C’est Morrnah Nalamaku Simeona, une guérisseuse hawaïenne qui a modernisé le Ho’oponopono traditionnel pour le rendre accessible au monde occidental. À partir de 1976, elle a enseigné sa version actualisée de cette pratique ancienne aux États-Unis, en Asie et en Europe.
Les mémoires au centre de l’Ho’oponopono
Selon l’Ho’oponopono, nos vies sont façonnées par des mémoires stockées dans notre subconscient, résultant de diverses expériences, de notre enfance et de nos influences. La libération de ces blocages, marquée par la pratique constante du Ho’oponopono, permet d’atteindre une conscience plus élevée et une vie débarrassée de croyances limitantes, de jugements et de critiques.
Les 4 phrases clés pour vivre en alignement avec soi-même
Selon la méthode, chaque individu est responsable de sa propre réalité, “on crée ce que l’on pense”, il faut donc prendre la responsabilité de ses pensées, de ses émotions et de ses actions pour influencer sa vie positivement.
Au cœur de l’Ho’oponopono se trouvent quatre phrases simples : « Je suis désolé.e », « S’il te plaît, pardonne-moi », « Merci » et « Je t’aime ». Ces phrases sont répétées comme un mantra, agissant comme un moyen pour canaliser les émotions et de retrouver la paix intérieure. Mais il ne suffit pas de répéter ces mots sans y mettre un sens, ils doivent être prononcés en pleine conscience suite à une réelle réflexion sur une situation précise.
- « Je suis désolé.e »
Cette phrase exprime la reconnaissance de notre responsabilité dans les problèmes et les souffrances, qu’ils soient personnels ou liés à des situations extérieures. Par exemple, on dira: je suis désolé.e d’avoir ressenti de la colère envers une situation.
- « S’il te plaît, pardonne-moi »
En demandant pardon, nous reconnaissons l’impact de nos actions sur nous-mêmes et sur les autres. C’est un acte d’humilité et de recherche de réconciliation.
- « Merci »
L’expression de gratitude signifie que l’on reconnaît les leçons apprises, même dans les moments difficiles. Par exemple, “ merci de me faire ressentir cette colère car elle va me permettre d’être plus patient.e et me faire grandir”.
- « Je t’aime »
Cette phrase souligne l’importance de l’amour inconditionnel envers soi-même et envers les autres. L’amour a une force curative puissante, capable d’apaiser les tensions et dissoudre les blocages émotionnels.
Le nettoyage des mémoires est réalisé grâce à l’utilisation de ces quatre phrases clés. Vous pouvez les répéter chaque jour pour maintenir un état d’équilibre constant et de calme intérieur.
Et après avoir récité l’Ho’oponopono, on fait quoi?
La clé réside dans le lâcher-prise après avoir récité le mantra, en comprenant que la responsabilité de notre vie nous revient.
Les bienfaits de l’Ho’oponopono
Pratiquer l’Ho’oponopono offre de nombreux bienfaits, tels que :
– la gestion des conflits
– le soulagement du stress
– la réorientation vers des pensées positives
– la dissipation des émotions négative
– une vie en harmonie avec soi-même
Quand faire Ho’oponopono ?
L’un des avantages de cette méthode est sa grande flexibilité. Vous pouvez pratiquer Ho’oponopono dans de nombreuses situations, notamment :
- Face à des émotions négatives : Colère, tristesse, frustration ? Ho’oponopono aide à les apaiser et à mieux les comprendre.
- Lors de conflits : Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, cette méthode permet de clarifier vos ressentis et de faciliter le dialogue.
- Pour dépasser un blocage : Lorsque vous vous sentez freiné dans un projet ou une relation, elle peut aider à nettoyer les mémoires inconscientes qui créent ces limitations.
- Au quotidien : Pour cultiver une attitude positive et maintenir un état de calme intérieur, même en l’absence de problème apparent.
- Avant une décision importante : Elle permet de clarifier votre esprit et de prendre des décisions alignées avec vos valeurs.
En résumé, Ho’oponopono peut être pratiqué à tout moment où vous ressentez le besoin de retrouver équilibre et sérénité.
Le concept de manifestation et de la loi de l’attraction
La méthode Ho’oponopono se rapproche du concept de manifestation et de la loi de l’attraction.
Le concept de manifestation est la conviction que nos pensées et nos émotions ont un impact direct sur la réalité qui nous entoure. Ce concept est souvent associé à la loi de l’attraction. Cette loi repose sur le fait de concentrer ses pensées et ses émotions sur des objectifs positifs pour attirer des expériences positives dans sa vie. La pensée positive, la visualisation, l’affirmation positive et la méditation sont utilisées comme moyens de matérialiser des objectifs et des désirs dans la vie quotidienne.
Prenons l’exemple de quelqu’un qui se lance à fond dans un nouveau projet professionnel. Si cette personne partage avec assurance ses ambitions avant de débuter, en montrant qu’elle croit fermement en la réussite de son projet, elle a plus de chances d’être motivée, d’enthousiasmer son entourage et d’obtenir un soutien fort. À l’inverse, si elle exprime des doutes ou une certaine réserve, comme “je ne suis pas assez douée pour…”, “j’ai peur de ne pas réussir à…”, “d’autres sont meilleurs”, cela pourrait donner une image moins positive au projet. En fait, l’idée principale est que la confiance et l’assurance dans la manière dont nous communiquons sur nos projets peuvent grandement influencer le succès global du projet. Comme on dit en anglais, « fake it, until you make it ». C’est-à-dire : “fais semblant jusqu’à ce que tu y arrives”.
En résumé, l’Ho’oponopono est un moyen pour retrouver son calme intérieur dans des situations difficiles. Cette pratique nous enseigne l’habitude de lâcher prise, en reconnaissant le pouvoir de nos pensées et de la nécessité de nettoyer nos mémoires. Unique dans sa manière de gérer les conflits, de libérer les émotions négatives et de promouvoir le bien-être, cette approche peut, bien entendu, être adaptée à chacun.
Article rédigé par Clara Cravotta (stagiaire)
