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Ces super aliments à intégrer à sa routine beauté

Que ton alimentation soit ta première médecine”, nous disait déjà Hippocrate il y a près de 2500 ans. En effet, l’importance d’une bonne santé de notre organisme et son impact sur notre apparence n’est plus à prouver. Les produits de beauté, le maquillage et les soins esthétiques ne remplaceront jamais un mode de vie et une alimentation saine. Intégrés à nos habitudes journalières, certains super aliments peuvent booster notre santé et apporter de nombreux bienfaits, notamment pour notre peau. 

Qu’est-ce qu’un super aliment ?

Un super aliment est un aliment entièrement naturel qui possède une valeur nutritionnelle importante et pleine de bienfaits pour la santé. Antioxydants, vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines,… ces divers nutriments peuvent servir comme base d’une alimentation saine et naturelle mais aussi permettre de compléter des apports en besoins journaliers insuffisants. 

Bref, ils sont très intéressants.

1. La spiruline, l’algue verte riche en fer et détoxifiante

La spiruline est une microalgue verte de la famille des cyanobactéries. Elle est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme le “meilleur aliment du 21ème siècle pour l’humanité”, rien que ça. Cette algue peut se vanter d’une composition en nutriments extraordinaire et donc très intéressante pour la santé avec de nombreuses vertus. Ce super aliment est ultra riche en fer, ce qui le rend déjà très utile pour de nombreuses femmes menstruées. 

Pour la peau, la spiruline possède également de multiples bienfaits. Grâce à l’iode et la vitamine A, son effet détoxifiant absorbe les toxines et permet de limiter l’excès de sébum et ainsi purifier la peau et diminuer les imperfections. Pour les peaux plus matures et/ou déshydratées, ce sont ses vertus antioxydantes et régénérantes qui sont intéressantes. Finalement, ses vitamines et plus particulièrement son taux important de bêta-carotène apporteront éclat aux peaux ternes en boostant la mélanine. Notez que la spiruline peut également être un allié de taille pour une belle chevelure : brillance, anti-chute et anti-pellicules. Une vraie mine d’or à intégrer à votre routine sans plus tarder !

La spiruline se trouve sur le marché sous forme de poudre, de gélules ou de paillettes. Nous vous conseillons les gélules pour une prise quotidienne sous forme de cure. 

Si vous souhaitez réaliser un masque beauté pour le visage, vous pouvez opter pour la poudre à ajouter à une huile végétale de votre choix et du yaourt. Faire poser 20 min sur une peau propre, avant d’appliquer vos soins. 

pourdre spiruline

2. Le curcuma, l’épice racine aux multiples vertus

Cette épice en poudre à la jolie couleur ocre dorée est issue de la racine de la plante du même nom, de la famille des Zingibéracées. Elle nous provient d’Inde et d’Asie du Sud-Est. Utilisée d’abord comme teinture pour la laine, elle a vite été reprise également en cuisine et en médecine jusqu’à intégrer le domaine de la beauté et l’esthétique. 

 

Intégrée à l’alimentation, le curcuma apportera de nombreux bienfaits digestifs, antioxydants et anti-inflammatoires. 

Comme allié beauté, le curcuma est reconnu pour ses vertus anti-âge et régénérantes. Cette poudre dorée, appliquée directement sur la peau sous forme de cataplasme (poudre + eau) ou intégrée dans un soin skincare, lui apportera de nombreux bénéfices. Elle est particulièrement recommandée pour les peaux avec de l’eczéma ou du psoriasis, grâce au tetrahidrocurcuminoide* (THC) qui la compose. 

*oui, ce mot est aussi difficile à lire qu’à écrire (haha)

poudre curcuma

3. Le collagène marin, le complément alimentaire protéine de jouvence

Le collagène est la protéine la plus présente dans la composition du corps humain. Os, cartilage, peau, il est essentiel à notre organisme pour en assurer la régénération et l’élasticité. A partir d’un certain âge, aux alentours de 35 ans, la production de collagène par notre corps commence à diminuer progressivement (de 1%) chaque année. Phénomène qui peut être accéléré par le tabagisme, l’excès de sucre, l’exposition au soleil, le stress… 

Au niveau de la peau, c’est notamment la diminution du collagène qui provoque l’apparition de rides et ridules, de par une hydratation et une élasticité moins bonnes. Cela peut aussi causer une perte de cheveux et des ongles cassants. 

Se supplémenter en collagène (marin ou pas) est conseillé lorsqu’on se soucie de l’apparence de sa peau et qu’on souhaite lutter contre les signes du vieillissement cutané. Cette protéine permet donc en effet de lutter efficacement contre certains effets de l’âge. 

Consommer du collagène peut également être une bonne idée lors d’une grossesse pour booster l’élasticité et la fermeté de la peau et ainsi lutter contre l’apparition de vergetures. 

Le collagène peut être d’origine marine ou bovine, on le préfère marin pour une provenance généralement moins douteuse, plus écologique et de meilleure qualité. Le collagène marin sera également mieux absorbé par l’organisme. 

4. L’açaï, la délicieuse baie antioxydante

L’açaï est un fruit, ou plus exactement une baie provenant d’un palmier qui pousse dans la région amazonienne. Sa couleur mauve très colorante rappelle la myrtille. Une teinte qui est due à la présence de pigments antioxydants. Cette baie amazonienne possède un goût très apprécié entre le cacao et la noisette, légèrement sucré. Riche en fibres et en protéines, elle est principalement utilisée pour ses propriétés énergisantes, stimulantes et digestives. Cependant, son fort apport antioxydant sera également bénéfique pour l’apparence de la peau en réduisant le stress oxydatif. 

acai baie

5. Le matcha, l’extraordinaire poudre de thé vert japonaise

Le matcha est une poudre très fine de thé vert Tencha moulu originaire d’Asie où elle est utilisée pour la cérémonie du thé japonaise, un art traditionnel inspiré par le bouddhisme. La particularité du matcha par rapport au thé vert classique est qu’on le consomme sous forme de poudre dans son entièreté, sans l’infuser. Il est également cultivé de façon plus élaborée, pour produire une feuille encore plus riche et qualitative, ce qui lui donne cette magnifique couleur verte intense. 

En consommant du matcha, on profite donc des bienfaits du thé vert de façon décuplée. En effet, cette super-boisson contient plus de 170 fois plus de protéines, 130 fois plus de calcium, 2 fois plus de caféine et 32 fois plus de vitamine C que le thé vert ordinaire, le Sencha. 

Le matcha réduit l’inflammation, ralentit la dégénérescence cellulaire et détoxifie la peau. Ce serait dommage de ne pas en profiter. La qualité de ce produit d’exception en fait un ingrédient très doux pour tous les organismes. 

Lire aussi…

➡️Le thé matcha et ses bienfaits 

matcha

6. L’aloe vera, l’indispensable produit skincare green

Très utilisée dans l’industrie cosmétique, l’aloe vera est également un super aliment beauté.  Cette plante grasse très présente dans nos intérieurs possède de multiples vertus reconnues pour la peau et l’organisme. 

En usage externe (gel cosmétique) ou interne (jus alimentaire), ses bienfaits sont variés : lutte contre le psoriasis, guérison des brûlures et inflammations de la peau, traitement de la colite ulcéreuse, soulage la constipation,… 

L’aloe vera sous forme de gel 100% naturel est en effet un produit de beauté incontournable de la cosmétique green. On l’utilise principalement pour ses propriétés apaisantes face aux brûlures (coups de soleil notamment), mais aussi cicatrisantes et antiseptiques. Le gel d’aloe vera possède une texture fraîche et agréable d’utilisation sur la peau.  

feuille aloe vera

Il ne vous reste plus qu’à choisir quels super aliments intégrer à votre assiette et/ou votre routine skincare pour profiter de leurs exceptionnels bienfaits, et rayonner de santé. 🙂 

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Les bienfaits d’une routine bien-être quotidienne

Les études et les écrits sur les habitudes et les routines se font de plus en plus nombreux. La raison ? Adopter des habitudes quotidiennes peut nous apporter énormément : moral, diminution du stress, meilleure forme et productivité,… Les bienfaits sont multiples et très intéressants. 

Qu’est-ce qu’une routine bien-être ?

Une routine est une série de petites habitudes quotidiennes que vous mettez en place pour vous apporter bien-être et sérénité. Séance de yoga, running, marche, soin de la peau, méditation, journaling,… sont les étapes assez populaires d’une routine. Cependant, la vôtre doit être 100% personnelle et adaptée à vos besoins et vos envies. Il n’est pas spécialement nécessaire d’adopter une routine matinale d’une heure pour en ressentir les bienfaits. Et c’est tant mieux ! Vous pouvez très bien commencer par 10 minutes de marche, de méditation ou encore de lecture tout en buvant votre boisson chaude préférée. 

➡️Self-love : 5 conseils pour cultiver l’amour de soi

Mymatchabox, votre partenaire bien-être mensuel

Mymatchabox est une box lifestyle qui vous offre l’opportunité de profiter d’un moment de détente et de lâcher prise. Un univers qui correspond parfaitement au produit phare du concept : le matcha. Un thé vert en poudre japonais reconnu pour ses nombreuses vertus physiques et psychiques. Préparer et boire du thé matcha, c’est avant tout un moment pour prendre soin de soi. Recevez également chaque mois des produits lifestyle et éco-responsables selon un thème surprise. Cosmétiques, bijoux, soins, déco, goodies,… L’idée est de compléter et offrir une expérience complète. 

Vous souhaitez vous offrir un moment de détente à intégrer dans votre routine ? Découvrez la box de Juin intitulée « LES 4 SENS », avec 4 surprises d’une valeur de 40€ pour seulement 25,90€.

Les bienfaits d’une routine : sérénité, efficacité, forme physique et mentale

Tout d’abord, mettre en place et adopter une routine quotidienne peut apporter un sentiment de sécurité et de sérénité. Ce qui a pour effet de diminuer le stress en libérant son esprit d’une charge mentale concernant les tâches à accomplir notamment. 

Ensuite, le côté systématique d’une routine va de pair avec efficacité. Un point positif qui peut booster notre motivation et aider grandement à la gestion de notre emploi du temps. 

Nombreux aussi sont ceux qui intègrent une activité physique à leur routine quotidienne. Course à pied, marche, yoga, renforcement musculaire,… Quoi qu’il en soit, ce n’est plus un secret qu’une activité sportive régulière est excellente pour la forme mais aussi pour le mental et le bien-être en général.

Finalement, faut-il vraiment expliquer pourquoi prendre du temps pour soi tous les jours peut-être bénéfique pour notre bien-être? 

Comment créer sa propre routine

Le plus difficile dans la mise en place d’une routine, ce sont les premiers jours. Il existe de nombreuses théories quant au temps nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes. Beaucoup s’accordent autour de 21 jours. De toute façon, c’est probablement propre à chacun et au type d’habitudes dont il s’agit. Mais si nous pouvons vous conseiller une chose c’est de tenir bon pendant un mois et, très vite, vous observerez les effets positifs qui vous suffiront à garder votre routine quotidienne. 

“D’accord, mais qu’est-ce que j’intègre comme habitude à ma routine ?”

Une fois de plus, c’est entièrement personnel en fonction de vos besoins et affinités. Il n’y a donc pas de routine parfaite mais voici quelques idées d’habitudes parmi lesquelles vous pouvez faire votre sélection pour imaginer et tester votre routine 100% personnalisée. 

  • Méditation 
  • Yoga, étirements
  • Marche 
  • Sport 
  • Ecriture 
  • Lecture
  • Danse
  • Préparer sa boisson préférée
  • Soin de la peau 
  • Rangement
  • Organisation 
  • Jardinage
  • … 

Cette liste est bien entendu non exhaustive, à vous d’imaginer ce qui peut vous apporter bien-être et sérénité dans votre quotidien. 

Beaucoup de personnes choisissent d’adopter une routine matinale qu’ils suivent dès leur réveil. Mais, évidemment, c’est encore une fois 100% personnel. Vous pouvez tout aussi bien mettre en place une routine relaxante pour le soir et même l’effectuer en pleine journée. En bref, il y a zéro règle pour pratiquer une routine. Si ce n’est de faire ce qui vous plaît ! 

Pour finir, répétons-le, il n’est pas nécessaire de tout de suite imaginer une longue routine que vous risquez de rapidement abandonner, par manque de temps par exemple. Commencez par une ou deux habitudes auxquelles vous viendrez, si vous le souhaitez, en ajouter d’autres au fil du temps. Votre routine peut, et doit, de toute façon évoluer avec le temps et vos envies. 

Une chose est sûre, l’essayer pour de vrai, c’est l’adopter ! 

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➡️Le thé matcha et ses bienfaits 

➡️Les bienfaits du yoga 

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