Vous souhaitez collaborer avec nous et donner de la visibilité à votre projet ? Découvrez nos services ➡️ 

Mode in Belgium

Le webzine lifestyle conscient belge

Rechercher

Booster son immunité avant l’hiver

Sentez-vous votre corps ralentir doucement en réaction à la chute des températures ? L’été (même s’il n’a pas été très clément cette année!) est bel et bien terminé. La saison des plaids, des feux, des chocolats chauds et des raclettes est lancée ! Mais si nous en profitions en pleine santé ? On vous livre aujourd’hui nos meilleurs conseils pour booster à fond votre immunité avant l’arrivée des grands froids.

Partager

Disclaimer : N’oubliez pas que chaque corps est différent et qu’il faut trouver ce qui convient au vôtre. Retenez aussi que nos conseils vont de pair avec un rythme de vie sain au niveau de l’alimentation et du sommeil entre autres. Ce sont des boosts et non des solutions miracles. 

Les Vitamines

Les vitamines sont vos amies. Il est conseillé avant l’hiver de faire une prise de sang pour faire un check up général de vos taux en minéraux et en vitamines et éviter d’éventuelles carences. La vitamine C et le zinc sont les plus connus comme boosters du développement des cellules de notre système immunitaire ou comme antiviral. 

Elles sont  à prendre en cure de prévention pour éviter les premiers symptômes d’affaiblissement. On peut aussi facilement les introduire dans notre alimentation au quotidien. Pour la vitamine C, les poivrons cuits, les kiwis, le persil, les citrons, les oranges, le chou-fleur en sont très riches. Quant au zinc, on le trouve dans le boeuf, les légumineuses cuites et les graines de sésame par exemple.

De la variété dans vos assiettes

Les vitamines c’est bien, mais voyons un peu plus large. Une alimentation variée vous apportera également un apport supplémentaire pour affronter l’hiver ! On connaît la chanson : “5 fruits et légumes par jour!”. Mais voici quelques tips complémentaires :

  • Pensez au yaourt puisque sa fermentation nourrit la flore de vos intestins et une flore en bonne santé nous assure une immunité bien plus résistante.
  • Tournez-vous davantage vers les aliments complets : pâtes, farines, riz, choisissez-les les moins transformés possible.
  • L’ail le soldat de l’ombre… Il constitue un antibiotique naturel et stimule le système immunitaire pour l’aider à combattre tous les virus et bactéries de l’hiver.
  • Ne négligez pas les protéines parce que celles-ci sont essentielles à la formation d’anticorps.
fruits et légumes divers

Le sommeil votre meilleur allié

s’écouter ! Certains ont besoin de 9 heures de sommeil pour se sentir pleins d’énergie. D’autres atteignent cet état avec seulement 5 heures de qualité. Il n’y a pas de règles, il suffit d’être attentif aux signaux de votre corps.

Eau et tisanes à gogo

Il faut s’hydrater ! C’est un conseil valable toute l’année mais qui a toute son importance en hiver pour des raisons propres à la saison. En effet, il est très important de boire pour garder toutes les muqueuses hydratées. Sinon, on endommage la toute première barrière immunitaire. Les bactéries et les virus en profiteront pour vous atteindre avec plus de facilité.

verre d'eau

On tente de rester actif

Ne vous inquiétez pas, on est au courant que l’hiver il est difficile de trouver la motivation pour aller au sport et il est tentant de rester au chaud dans son lit en mode Netflix and Chill et pourtant, l’hiver est bien la saison ou le sport à le plus d’importance. Du fait de ce ralentissement du rythme de vie, on est moins actifs, on marche moins, on sort moins, on devient plus sédentaires et c’est là que 30 minutes à une heure de sport par jour peuvent combler ce manque d’activité.

Les huiles essentielles

En diffusion, en inhalation ou par voie orale, faites attention à toujours bien suivre les conseils d’utilisation. La méthode de diffusion est la plus utilisée en prévention puisque c’est dans l’air, vous pouvez facilement varier les huiles en fonction de leurs bienfaits. En voici quelques-unes pour vous aider :

  • Arbre à thé : anti-infectieuse, immuno stimulante.
  • Ravintsara : puissante antivirale.
  • Eucalyptus radiata : anti-inflammatoire, antibactérienne.
  • Rosalina : anti-infectieuse polyvalente, fongicide.

Alors prêts à affronter l’hiver ? 

Article rédigé avec l’aide de Chloé Goovaerts

Dans cette catégorie...

NOTRE AGENCE DE COMMUNICATION :

Sites web, création de contenu, réseaux sociaux, branding, copywriting & SEO, audit & stratégie, marketing d’influence,…

Le Studio by Mode in Belgium booste votre présence en ligne avec une communication digitale sur-mesure. Un accompagnement qui met en valeur votre marque avec authenticité et créativité.

Nous suivre :

Les derniers articles :

règles douloureuses méthodes naturelles

10 méthodes naturelles pour soulager les règles douloureuses 

Les règles douloureuses peuvent parfois rendre les journées inconfortables voire même difficiles à traverser. Comme bien souvent, il existe des alternatives naturelles auxquelles nous ne pensons pas toujours. Découvrez 10 méthodes naturelles pour apaiser efficacement les douleurs menstruelles.

Comment éviter les achats impulsifs

Comment éviter les achats impulsifs ?

Que ce soit en succombant à une offre promotionnelle incroyable, en cédant à une pulsion soudaine ou en se laissant séduire par la publicité, l’achat impulsif est une réalité à laquelle la plupart d’entre nous ont déjà été confrontés.

minimalisme : intérieur neutre et minimaliste

Le minimalisme, pour une vie plus simple

La société moderne nous pousse souvent à accumuler des biens matériels, mais de plus en plus de personnes se tournent vers le minimalisme. Cela va au-delà de la simple esthétique épurée; c’est un mode de vie,remettant en question les normes conventionnelles de réussite et de bonheur liées aux possessions matérielles. Le minimalisme peut paraître complexe à intégrer dans son quotidien, démystifions ensemble cette approche et explorons comment faciliter cette transition vers un mode de vie plus simple.

Tout savoir sur la méthode Ho’oponopono

Tout savoir sur la méthode Ho’oponopono

Vous cherchez un moyen de vivre en harmonie avec vos émotions ?La méthode Ho’oponopono est peut-être une solution. Vivre « Pono », c’est vivre en alignement, dans le pardon et la pureté. Cette pratique hawaïenne offre une approche unique pour atteindre un état de paix intérieure et de lâcher prise.