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Lifestyle

5 conseils pour une rentrée sportive efficace grâce à L’Usine Bruxelles

La salle de sport premium Bruxelloise L’Usine, nous a livré ses 5 conseils pour une reprise sportive en douceur pour tenir sur la durée et transformer notre bonne résolution en habitude : 

CONSEIL N°1 : NE PAS CULPABILISER

Ce qui est fait est fait ! Cela ne sert à rien de s’en vouloir. Profiter de son été c’est normal, on a besoin de se faire plaisir et c’est le moment ! Inutile de gâcher les souvenirs en culpabilisant. 

Travailler sur votre état d’esprit pour voir les choses avec positivité et vous motiver. Regardez devant vous, là où vous voulez aller et concentrez-vous sur ça.

CONSEIL N°2 : PLANIFIER SES SÉANCES

Une des raisons principales pour lesquelles la plupart des gens ne pratiquent pas assez le sport est le manque de temps. Mais du temps, on le sait, ça se trouve. Dès la rentrée, organisez votre emploi du temps pour prévoir une ou deux séances de sport par semaine. On l’a dit, le but est de commencer en douceur pour ne pas se décourager dès le début, vous pourrez bien sûr augmenter la fréquence de vos séances par la suite.

© l'Usine

CONSEIL N°3 : EN FAIRE UN PLAISIR

Pratiquer une activité physique ne doit pas être une corvée. Essayez de trouver un sport qui vous motive, durant lequel vous prenez du plaisir. Pensez peut-être également à pratiquer cette activité avec quelqu’un de votre entourage. Vous pourrez vous booster l’un l’autre. La motivation est contagieuse, vous verrez ! 

CONSEIL N°4 : ÉCOUTER SON CORPS

Il faut connaître son corps et ses ressentis. Dans la pratique sportive on aime évoluer et repousser ses limites mais le but n’est pas de blesser. Ce serait contre-productif… Donc, repousser ses limites pour évoluer oui, mais petit à petit. Il ne faut pas brûler les étapes. Apprenez à savoir ce dont votre corps est capable. Chaque corps humain a son propre fonctionnement, à vous de découvrir le vôtre.

CONSEIL N°5 : ENVISAGER L’AIDE D’UN COACH

Parfois, malgré beaucoup de bonne volonté on n’arrive pas à atteindre ses objectifs par vous-même. Cette situation peut-être démoralisante et donner un bon coup de mou à la motivation. Pour éviter ça, pensez peut-être à vous faire accompagner par un.e coach.

Un coach personnel vous encadre et vous fournit tous les outils nécessaires pour atteindre vos objectifs. On a souvent tendance à penser qu’on n’a pas besoin d’aide et pourtant… se faire accompagner par la bonne personne permet de gagner beaucoup de temps et d’effort inutile (que ce soit en sport ou ailleurs)!

Avec ces précieux conseils fournis par L’Usine, vous avez toutes les clefs en main pour une reprise sportive au top ! 

UNE SALLE DE SPORT PREMIUM

logo l'usine club de sport

L’Usine est un club de sport premium qui allie performance, design et bien-être. Il n’a jamais été aussi confortable de faire du sport qu’à L’Usine. Les vestiaires sont spacieux et luxueux avec douches individuelles, sauna et hammam. La matériel est haut-de-gamme et le nombre de machines est important ?

Psssst ! On peut même se connecter à Netflix sur les machines cardio ! 

Notez également que des mesures sanitaires sont prises pour permettre à chacun de pratiquer son sport en toute sécurité. Vous recevez un spray désinfectant à votre arrivée pour avant et après l’utilisation du matériel. Les machines cardio sont également séparées par des cloisons et du personnel nettoie et désinfecte régulièrement.

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Food Sorties

Food & Cocktails : nos adresses bruxelloises

Cipiace

Cipiace, c’est un petit coin d’Italie au cœur du Parvis de Saint-Gilles. Cet endroit rempli de charme allie à la perfection cocktails et mets savoureux. On y va pour ses produits frais, son personnel chaleureux et ses boissons à tomber.

Sur sa grande terrasse, on s’installe et on se rafraîchit avec l’une des tueries proposées par les bartenders. La soirée se prolonge ? Demandez un plateau de charcuteries-fromages à partager ou laissez vous tenter par l’un des plats de la carte.

Une adresse qui nous transporte en Italie et où le Spritz est délicieux !

© Cipiace

Sanzaru – Mizaru

Quand la cuisine Nikkei débarque à Bruxelles, on ne peut qu’accourir ! Cette cuisine mêlant influences japonaises et péruviennes ravit les papilles en quête de saveurs et d’exotisme.

Les adeptes et les plus curieux se laissent tenter par l’expérience unique qui offre un souffle différent à l’univers culinaire et bibitif bruxellois.

Le bartender, Lam Boupinh, gagnant et finaliste de nombreux concours de cocktails, passe son temps à tester de nouvelles combinaisons toujours dans cet esprit fusion. Victime du succès de ses breuvages, l’enseigne à ouvert un bar à cocktails, Mizaru, dans lequel ses mélanges sont à l’honneur.

© Mizaru

Yi Chan

Yi Chan c’est le restaurant de Yen Pham, le deuxième meilleur mixologue de Belgique (2018). On y mange une cuisine asiatique moderne (sino-vietnamienne). Les dim sum sont frais et fait maisons. Yen Pham veut redorer le blazon de la cuisine asiatique en proposant des produits de qualité. Il exclut, par conséquent, le recours au glutamate, un exhausteur de goût souvent utilisé, et qui peut également causer des maux de tête.

Mais si on y va, c’est surtout pour goûter les minis chefs d’œuvres du meilleur mixologue francophone du pays, non ? Alors, Chez Yi Chan, on ne trouve que des cocktails signatures préparés avec soin et dans les règles de l’art, sil-vous-plait.

/!\ les cocktails sont disponibles juste le soir /!\

© Yi Chan

Chez ta mère

Situé à deux pas de l’Eglise St-Boniface, Chez ta mère, on boit des cocktails minutes en se rassasiant de tapas aux produits frais, bio et dans la mesure du possible locaux.

Gros plus de l’établissement, presque chaque cocktail se décline en version sans alcool.

© Chez ta mère

Humus x Hortense

Impossible de ne pas citer Humus x Hortense dans cette liste… Déjà présent dans de nombreux classements type « les meilleurs cocktails de Bruxelles », cet établissent à réussi à obtenir une belle réputation grâce à la qualité supérieure de ses produits.

Temple d’un autre temps et du raffinement, on est plus sur des jolis plats que sur des tapas à partager. Elu Best Vegetable Chef of 2019 par GaultMillau et Best Vegan Restaurant of the World 2019, Humus x Hortense ravira les papilles des gourmands amateurs de produits bio, locaux et savoureux. Mais ce n’est pas tout, si tout le monde connait cette adresse ixelloise, c’est aussi parce que Matthieu Chaumont, mixologue français, crée des cocktails – et mocktails – assortis aux plats concoctés par le chef Nicolas Decloedt.

© Humus x Hortense

La famille

Comme son nom l’indique, à La Famille on s’y sent bien, et ce, à toute heure de la journée. Et pour cause, ce nouvel établissement « where love never ends » est devenu le nouveau place to be du quartier Châtelain-Bailli.

Côté cocktail: on profite des apéros classiques et/ ou des trois cocktails signatures de la maison. Puis, lorsque la faim apparaît, on dévore un bon burger made in La Meute, une assiette de houmous maison ou encore des croquettes de crevettes.

Les weekends, les noctambules danseront jusqu’aux petites heures aux rythmes des DJ set (vérifiez les événements sur Facebook).

© La famille

Nous vous rappelons que l’abus d’alcool est dangereux pour la santé et que si vous vous déplacez en voiture, prévoyez un BOB.

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5 restaurants food sharing à Bruxelles 

Laetitia Bindji

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Food

Buddy, la nouvelle boisson énergisante ultra saine

Que du bon… et le plus local possible

Buddy est fabriquée à base de 5 superfoods qui boostent la mémoire, l’énergie et la concentration ainsi que le système immunitaire. L’objectif de cette boisson est d’offrir une alternative saine aux boissons énergisantes et sodas classiques.

Vous y retrouverez 5 extraits de plantes : du guarana, de l’acérola, du ginkgo biloba, du gingembre et du ginseng.  Puis, des arômes naturels bio de gingembre et de citron pour donner de la saveur et perfectionner celle des super ingrédients dont le goût n’est pas la qualité première. 

Les 3 frères ont contacté un spécialiste en compléments alimentaires pour choisir des plantes adaptées à la boisson. Processus périlleux car il a fallu une cohérence pour les besoins finaux de la boisson et faire attention aux grammages des plantes afin d’assurer un effet optimal. 

Buddy est entièrement conceptualisé en Belgique. Les fournisseurs d’extraits de plantes sont français. La production, elle, a lieu en Autriche. C’est en effet le seul endroit où ils ont trouvé une société pouvant répondre à leurs besoins tout en partageant les mêmes valeurs.  

canette buddy
©Buddy

C’est une des premières boissons fonctionnelles énergisantes qui améliore les fonctions cognitives, complètement bio sur le marché belge. Elle est très faible en sucre et en calorie. Sans sucre, le mélange des plantes ne donne pas un goût agréable, c’est pourquoi ils ont décidé d’y ajouter du sucre de canne bio en faible quantité pour éviter d’ajouter des édulcorants.  

Une histoire de famille

Buddy est avant tout un projet familial entrepris par 3 frères : Arthur, Oscar et Maxime. Ayant toujours favorisé l’alimentation bio, ceux-ci ne trouvaient pas leur bonheur dans les boissons énergisantes disponibles sur le marché. Ils ont alors eu l’idée de Buddy : une alternative ultra clean. 

Idée du projet, expérience dans le domaine des boissons, marketing et design,… Chaque frère apporte sa pierre à l’édifice dans cette aventure. Même s’ils n’hésitent pas à s’entourer des bonnes personnes pour certains aspects. 

Après de nombreuses hésitations, ils ont décidé d’appeler leur produit  “Buddy” qui se traduit de l’anglais par copain/compagnon. 

Les 3 frères (©Buddy)

“Always have a buddy by your side.” (Ayez toujours un copain à vos côtés)

Testé… et approuvé

La marque nous a envoyé quelques canettes pour nous permettre de goûter. La première gorgée est d’abord surprenante car moins sucrée que ce à quoi nous sommes habitués. Cependant, le goût reste très bon, on s’y fait rapidement… et on en redemande!

Oksana Dallons

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Sorties

À la découverte des lieux secrets du pays : Hidden Belgium

Hidden Belgium, un guide pas comme les autres

livre hidden belgium

Hidden Belgium est un livre écrit par Derek Blyth, un journaliste britannique qui a vécu près de 25 ans en Belgique. Pendant ce laps de temps, il en a profité pour farfouiller tous les recoins du pays. Dont certains sont très mystérieux. Toutes les régions sont représentées. Vous trouverez certainement des adresses tout près de chez vous.

DES LIEUX À PROPOSER ?

Il y en a pour tous les goûts. Le guide est bien organisé. Il est divisé par style de lieux : les tags, les lieux abandonnés, les lieux cachés, les endroits qui ont marqué l’histoire, les espaces naturels, où boire et manger, …

Voici quelques endroits que nous ne manquerons pas de visiter :

Le temple de la passion humaine – Bruxelles

Perdu dans le parc du Cinquantenaire, ce monument a été fondé par le grand architecte Victor Horta. De style néo-classique le temple renferme une immense fresque du même nom. 

©Visit Brussels

Gare Royal d’Ardennes - Houyet

Cette gare abandonnée depuis des années ressemble à s’y méprendre à un château fort du Moyen Âge. Les travaux furent orchestrés par Léopold 2, pendant ses grands travaux d’aménagement aux quatre coins de la Belgique. Cette gare devait amener des personnes aisées au cœur des Ardennes, dans un hôtel somptueux du même nom. La gare et l’hôtel arrêtèrent leurs activités en 1919 et l’hôtel prit feu en 1968.

©CityRail

The old city – Bokrijk

Ce musée à ciel ouvert fut érigé dans les années 1950. Il est un hommage au passé glorieux de la Flandre pendant le Moyen Âge. Vous pouvez vous y reposer, une bière à la main. Une partie du parc est dédiée au sixties, avec la reconstruction d’une ancienne pompe à essence Esso et un supermarché de l’époque.

voiture vintage
©Visit Limbourg

L’impasse de l'ange – Liège

Liège est une ville cosmopolite, entourée d’immeubles métalliques. Mais au cœur de celle-ci, vous pouvez vous perdre dans L’impasse de l’Ange. Ce chemin menait autrefois à l’Hors-Château. Il tient son nom d’une façade d’une maison surplombée d’un ange. 

façades maisons
©Trekearth

Lommelse Sahara – Lommel

Cet espace a été bien des choses : un rejet de mine de quartz, un terrain d’essai de grenade,… Aujourd’hui, ce parc est devenu une réserve naturelle. Avec son sable blanc, on se croirait, à s’y méprendre, au cœur du Sahara.

plage
©Tourisme Lommel

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Shanon Beauprez

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