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Les bienfaits d’une routine bien-être quotidienne

Les études et les écrits sur les habitudes et les routines se font de plus en plus nombreux. La raison ? Adopter des habitudes quotidiennes peut nous apporter énormément : moral, diminution du stress, meilleure forme et productivité,… Les bienfaits sont multiples et très intéressants. 

Qu’est-ce qu’une routine bien-être ?

Une routine est une série de petites habitudes quotidiennes que vous mettez en place pour vous apporter bien-être et sérénité. Séance de yoga, running, marche, soin de la peau, méditation, journaling,… sont les étapes assez populaires d’une routine. Cependant, la vôtre doit être 100% personnelle et adaptée à vos besoins et vos envies. Il n’est pas spécialement nécessaire d’adopter une routine matinale d’une heure pour en ressentir les bienfaits. Et c’est tant mieux ! Vous pouvez très bien commencer par 10 minutes de marche, de méditation ou encore de lecture tout en buvant votre boisson chaude préférée. 

➡️Self-love : 5 conseils pour cultiver l’amour de soi

Mymatchabox, votre partenaire bien-être mensuel

Mymatchabox est une box lifestyle qui vous offre l’opportunité de profiter d’un moment de détente et de lâcher prise. Un univers qui correspond parfaitement au produit phare du concept : le matcha. Un thé vert en poudre japonais reconnu pour ses nombreuses vertus physiques et psychiques. Préparer et boire du thé matcha, c’est avant tout un moment pour prendre soin de soi. Recevez également chaque mois des produits lifestyle et éco-responsables selon un thème surprise. Cosmétiques, bijoux, soins, déco, goodies,… L’idée est de compléter et offrir une expérience complète. 

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Les bienfaits d’une routine : sérénité, efficacité, forme physique et mentale

Tout d’abord, mettre en place et adopter une routine quotidienne peut apporter un sentiment de sécurité et de sérénité. Ce qui a pour effet de diminuer le stress en libérant son esprit d’une charge mentale concernant les tâches à accomplir notamment. 

Ensuite, le côté systématique d’une routine va de pair avec efficacité. Un point positif qui peut booster notre motivation et aider grandement à la gestion de notre emploi du temps. 

Nombreux aussi sont ceux qui intègrent une activité physique à leur routine quotidienne. Course à pied, marche, yoga, renforcement musculaire,… Quoi qu’il en soit, ce n’est plus un secret qu’une activité sportive régulière est excellente pour la forme mais aussi pour le mental et le bien-être en général.

Finalement, faut-il vraiment expliquer pourquoi prendre du temps pour soi tous les jours peut-être bénéfique pour notre bien-être? 

Comment créer sa propre routine

Le plus difficile dans la mise en place d’une routine, ce sont les premiers jours. Il existe de nombreuses théories quant au temps nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes. Beaucoup s’accordent autour de 21 jours. De toute façon, c’est probablement propre à chacun et au type d’habitudes dont il s’agit. Mais si nous pouvons vous conseiller une chose c’est de tenir bon pendant un mois et, très vite, vous observerez les effets positifs qui vous suffiront à garder votre routine quotidienne. 

“D’accord, mais qu’est-ce que j’intègre comme habitude à ma routine ?”

Une fois de plus, c’est entièrement personnel en fonction de vos besoins et affinités. Il n’y a donc pas de routine parfaite mais voici quelques idées d’habitudes parmi lesquelles vous pouvez faire votre sélection pour imaginer et tester votre routine 100% personnalisée. 

 

  • Méditation 
  • Yoga, étirements
  • Marche 
  • Sport 
  • Ecriture 
  • Lecture
  • Danse
  • Préparer sa boisson préférée
  • Soin de la peau 
  • Rangement
  • Organisation 
  • Jardinage
  • … 

Cette liste est bien entendu non exhaustive, à vous d’imaginer ce qui peut vous apporter bien-être et sérénité dans votre quotidien. 

Beaucoup de personnes choisissent d’adopter une routine matinale qu’ils suivent dès leur réveil. Mais, évidemment, c’est encore une fois 100% personnel. Vous pouvez tout aussi bien mettre en place une routine relaxante pour le soir et même l’effectuer en pleine journée. En bref, il y a zéro règle pour pratiquer une routine. Si ce n’est de faire ce qui vous plaît ! 

Pour finir, répétons-le, il n’est pas nécessaire de tout de suite imaginer une longue routine que vous risquez de rapidement abandonner, par manque de temps par exemple. Commencez par une ou deux habitudes auxquelles vous viendrez, si vous le souhaitez, en ajouter d’autres au fil du temps. Votre routine peut, et doit, de toute façon évoluer avec le temps et vos envies. 

Une chose est sûre, l’essayer pour de vrai, c’est l’adopter ! 

Lire aussi … 

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➡️Les bienfaits du yoga 

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Le thé matcha et ses bienfaits

UN THÉ VERT ULTRA PREMIUM

préparation matcha

Le matcha est une poudre très fine de thé vert moulu originaire d’Asie où elle est utilisée pour la cérémonie du thé japonaise, un art traditionnel inspiré par le bouddhisme. 

Les propriétés diététiques du thé vert sont déjà très populaires (détoxifiant, protège du cancer et des maladies cardio-vasculaires, brûle graisses, bon pour la peau,…). Mais saviez-vous que ces bienfaits sont encore plus présents dans le matcha ? L’explication est simple : tandis qu’on infuse généralement le thé vert, quand on boit du matcha on consomme les feuilles dans leur entièreté, mais sous forme de poudre. En effet, cette super-boisson contient plus de 170 fois plus de protéines, 130 fois plus de calcium, 2 fois plus de caféine et 32 fois plus de vitamine C que le thé vert!

➡️Les bienfaits d’une routine bien-être quotidienne

TRÈS TRENDY

Le matcha est très tendance sur les réseaux sociaux. Il est à la carte de tous les cafés branchés et « instagramables » et, pour les raisons mentionnées précédemment, nous comprenons pourquoi! En plus d’être extrêmement esthétique, le matcha est un super-aliment et un allié pour la santé. Il existe de nombreuses manières de le consommer : de manière traditionnelle avec de l’eau chaude (maximum 75° pour ne pas altérer ses propriétés), en y ajoutant du lait chaud ou froid pour une version “latte” (notre préférée) ou encore en pâtisserie, très courant au Japon notamment dans les mochis.  

LE GOÛT

Avouez, si vous ne connaissez pas encore, vous êtes désormais très tenté.e de tester ? Et vous devriez ! Cependant, laissez-nous vous prévenir, le goût est particulier au début. Très compliqué à décrire, le goût, notamment l’amertume, dépendra également de la qualité du matcha et de la façon dont il est préparé. Selon nous, il a un léger goût de d’herbe mais tout en étant velouté et doux. Hum… compliqué à décrire, on vous le disait 🙂

Le mieux serait que vous tentiez de votre côté. Nous vous conseillons la version “latte” dans un premier temps. Mais surtout, attendez plusieurs gorgées avant de vous forger votre avis, tellement c’est particulier. Il faudra peut-être vous habituer au goût d’abord. 

LES INFOS EN PLUS

Voici encore quelques informations sur les propriétés et avantages à consommer du matcha.

  • Il procure les bienfaits de la caféine (énergie), mais pas les inconvénients (palpitations, nervosité). 
  • Grâce à son effet antibactérien, le matcha protège les dents et prévient de la mauvaise haleine (contrairement au café).
  • Cette boisson contient également une dose importante de L-théanine, un acide aminé qui aide pour la concentration en diminuant le stress et l’anxiété.  
  • Il n’est pas addictif (toujours contrairement au café).

Vous l’aurez compris, le matcha on adhère et on adore. Si vous souhaitez vous y mettre également, vous vous demandez peut-être où vous en procurer. Vous pouvez généralement en trouver dans les magasins bio. Nous vous conseillons également celui de chez Kazidomi

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poudre matcha
© Kazidomi

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