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Le vision board pour manifester vos objectifs et souhaits

En ce début d’année, la tendance est aux résolutions. Certains ne préfèrent pas en prendre, d’autres en sont adeptes et y trouvent une grande motivation. Depuis quelques années maintenant, on entend de plus en plus parler de manifestation, de loi de l’attraction… et de vision board.

Qu’est-ce qu’un vision board ?

Mais de quoi s’agit-il ? Un vision board, ou tableau de visualisation, est un collage d’images inspirantes qui représente de manière visuelle votre état d’esprit et vos objectifs pour l’année à venir (ou une certaine période de temps que vous définissez). Sport, voyages, carrière, famille, selfcare, hobby… Vous y insérez toutes les thématiques que vous souhaitez. Le résultat est souvent très esthétique. Vous pouvez alors l’encadrer et l’afficher sur votre bureau, le mettre en fond d’écran, le placer dans votre agenda… Afin de l’avoir sous les yeux quotidiennement.

Le principe de manifestation et de loi de l’attraction

Pour les adeptes de ces tableaux de visualisation, ils agissent selon les principes de loi de l’attraction et de manifestation. Celles-ci ne reposant pas vraiment sur des fondements scientifiques concrets, elles font généralement de nombreux sceptiques. Et pourtant, bien souvent, les essayer c’est les adopter. A condition de comprendre comment cela fonctionne pour les utiliser correctement..

Quelle est la théorie derrière tout ça ? “La loi de l’attraction fonctionne comme un aimant. Elle repose sur un principe simple, on attire ce sur quoi on porte notre attention en émettant une certaine émotion. C’est l’idée que l’on attire l’énergie que l’on dégage soi-même. Si vos émotions sont négatives, alors vous vous attirez du négatif. A l’inverse, si vos pensées sont positives, alors vous vous attirez du positif.” (Slavica Bogdanov, source)

Concrètement, pour faire fonctionner la loi de l’attraction il ne suffit pas de juste d’imaginer le futur ou l’évènement précis qu’on aimerait voir se réaliser. Il faut se projeter comme si on y était et que ça avait lieu dans le moment présent. Il faut ressentir la situation, la manifester. C’est en ressentant le bonheur de ce moment, et en agissant ensuite en fonction, que vous aurez recours à la loi de l’attraction pour réaliser vos souhaits. C’est pour cette raison que la loi de l’attraction ne fonctionne pas au négatif. Il faut uniquement se projeter selon ce qu’on veut voir arriver et pas ce qu’on ne veut pas voir arriver. 

Par exemple, si vous avez recours à une méthode de manifestation par écrit, il faudrait rédiger “je réussis tout ce que j’entreprends” plutôt que “je n’échoue dans rien”. Cela a peut-être la même signification pour vous, mais pas pour l’univers… 😉 

femme vision board photos

Les étapes pour réaliser un vision board

Maintenant que vous avez compris le fonctionnement, il est temps de mettre la théorie en pratique. Il existe plusieurs manières d’avoir recours à la loi de l’attraction mais nous allons ici nous concentrer sur la méthode visuelle du vision board. 

Ce dont vous aurez besoin :

Internet pour dénicher de jolies photos et citations (on vous recommande bien entendu Pinterest). Une imprimante pour imprimer les images/photos/textes. Éventuellement des magazines avec de jolies images que vous trouvez inspirantes. Un tableau/panneau/cadre de la taille de votre choix (en liège, en carton, avec une vitre en plexi,…), des ciseaux et du papier collant/de la colle/des punaises/du tape… tout ce que vous voulez, en fait.

OU

Un téléphone ou un ordinateur et une appli de montage (Canva par exemple). En effet, vous pouvez également réaliser votre vision board en format digital et l’utiliser en fond d’écran, par exemple. Une technique plus moderne et moins “bricolage” que certains préfèrent pour des raisons pratiques, généralement.

Les étapes :

  1. Libérez-vous du temps pour réaliser votre vision board en conscience. Son action sera d’autant plus efficace si vous êtes réellement dans le moment lors de sa réalisation. N’hésitez pas à lancer votre playlist musicale favorite et même à allumer des bougies. C’est un moment de développement personnel, pour vous. Profitez-en pour rendre l’instant agréable.
  2. Mettez par écrit, au moins sous forme de mots-clés, vos objectifs et envies que vous souhaitez manifester. Vous pouvez par exemple réfléchir par domaine de votre vie : relations (amitié, amour, famille), objectifs personnels, carrière, santé, forme physique, spiritualité, croissance, voyages, finances,… C’est normal que certains soient plus représentés que d’autres. Il ne faut pas chercher à produire un équilibre calculé, laissez les choses se faire comme elles viennent. 
  3. Cherchez ensuite des images inspirantes pour illustrer tout cela. Pinterest regorge de très jolies photos, illustrations et citations. Petit conseil, utilisez des mots clés en anglais pour faire votre recherche. Les résultats sont généralement meilleurs. 
  4. Passer au collage physique ou numérique. A vous de réaliser un design qui vous plaît et qui vous parle. Qu’il soit simple et minimaliste ou chargé avec plein d’images qui se chevauchent type pêle-mêle. C’est totalement personnel et c’est le moment de laisser jouer votre créativité. Il n’y a pas un type de vision board idéal et universel. Le vision board parfait est celui qui vous correspond et vous inspire le mieux. 
  5. Choisir son emplacement. Pensez juste à placer votre vision board à un endroit où vos yeux se posent souvent. Le but est de le regarder régulièrement, même quotidiennement. Comme des affirmations positives qu’on répète tous les matins. Vous pouvez également le déplacer de temps en temps, si vous vous rendez compte que vous finissez par ne plus y prêter attention à un certain endroit.

Alors, prêt.e.s à faire jouer votre créativité et activer la loi de l’attraction pour réaliser vos objectifs cette année ? 

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Bien dormir : 5 conseils à adopter

Comment bien dormir ? Éviter les écrans, des draps de lit confortables, … En suivant quelques conseils à appliquer au quotidien, vous tomberez un peu plus facilement dans les bras de Morphée et améliorerez votre qualité de sommeil ! 

Bien dormir : un besoin vital

Au total, nous passons près d’un tiers de notre vie …. à dormir ! Un chiffre non négligeable! Alors, autant bien dormir. 

Le sommeil est vital au bon fonctionnement de notre corps et à notre état de santé général. Bien dormir contribue entre autres au processus de la mémoire, à la restauration physique et à la régénération cellulaire. L’OMS préconise de dormir entre 7 et 9h par nuit. Néanmoins, nous ne sommes pas tous égaux face à ces besoins de sommeil et l’important est surtout de se sentir reposé et prêt à attaquer une nouvelle journée chaque matin !  

Nos conseils pour bien dormir

1. Eviter le café et le thé l’après-midi

Un grand classique ! La caféine et la théine sont stimulantes et excitantes, on évite donc de consommer du café, du thé et même des sodas l’après-midi ! A la place, préférez les tisanes et les infusions à base de plantes. Le tilleul, la verveine et la camomille par exemple sont réputés pour favoriser l’endormissement et la détente. 

2. Choisir un coussin ergonomique

Une bonne literie est essentielle pour un sommeil réparateur. Si le matelas est la pièce maîtresse du lit, le coussin est également l’un des éléments indispensables à choisir avec soin. Un oreiller permet de surélever la tête et de soutenir nos cervicales. Un oreiller ergonomique signifie qu’il s’adapte parfaitement à la forme de ces dernières permettant d’adopter une position idéale pour la nuit. 

La marque belge Millet Pillow propose des oreillers ergonomiques en millet imaginés et créés avec un ostéopathe. Pourquoi le millet ? Le millet est une petite graine très légère, fluide et régulatrice de chaleur. Avec l’oreiller Millet Pillow, vous pouvez moduler vous-même la fermeté de votre oreiller en rajoutant ou en enlevant du millet grâce à une fermeture éclair. Vous pouvez ainsi modifier la hauteur de votre oreiller pour un confort optimal et choisir entre un oreiller mou, mi-ferme ou ferme. Le millet sélectionné est issu de cultures 100% biologiques et européennes, le coussin est ensuite assemblé en Belgique.. Le coussin est passé en test à la rédac: il s’adapte parfaitement à votre morphologie ! 

3. Opter pour une parure de lit confortable saine, écologique et éthique

En plus d’un bon oreiller, pensez également à votre linge de lit. 

En choisissant des draps de qualité en matière durable et confortable comme ceux que propose KALANI-home, vous vous créez un petit cocon agréable dans lequel se poser pour bien dormir. 

KALANI-home est une marque belge de linge de lit et de bain alliant à la fois le luxe et l’abordable. Elle propose des draps certifiés bio, fairtrade et vegan et promet une véritable sensation de bien-être lorsque l’on se glisse dans son lit. KALANI est d’ailleurs un mot polynésien qui signifie Le Paradis. En plus d’accorder un point d’honneur à la provenance de ses matières premières, KALANI s’engage auprès de chaque maillon de la chaîne de fabrication et garantit une production 100% éthique. La marque propose également du linge de bain Made in Belgium et des vêtements confortables, de quoi se mettre dans une ambiance détendue en fin de journée et s’assurer une bonne nuit de sommeil. 

Attention, vous n’aurez peut-être plus envie de quitter votre lit ! 

4. Adopter une routine du soir sans écran

Le soir, l’idéal est d’éviter les écrans et toutes les lumières trop fortes. En effet, la mélatonine se sécrète dans l’obscurité, il est donc conseillé une heure avant d’aller au lit de tamiser les lumières et d’éviter de scroller Instagram ou de regarder des vidéos Youtube (oups!). Les écrans sont également une source de stimulation pour les écrans et n’envoient pas les bons signaux au cerveau qui s’apprêtait à se mettre en veille. Ce qu’il faudrait idéalement faire ? Laissez tous les écrans en dehors de la chambre et privilégiez un livre papier ou audio (on dit bien idéalement …). 

5. Prendre des compléments alimentaires pour favoriser le sommeil

Parfois, malgré ces conseils, trouver le sommeil est vraiment compliqué. Il existe certains compléments alimentaires, notamment à base d’huile essentielle de lavande, qui peuvent être pris pour aider à tomber dans les bras de Morphée. 

©Lunestil

Lunestil est un complément alimentaire belge “pour un sommeil de rêve”. Il combine des ingrédients puissants dans une double capsule innovante. La capsule extérieure, libérée à la prise de Lunestil est à base d’huile essentielle de lavande, réputée pour ses propriétés calmantes et apaisantes. La capsule intérieure quant à elle, libérée plus tard, contient de la vitamine B6; de mélatonine et d’extrait de passiflore qui assurent un sommeil sain et réparateur. Un risque d’accoutumance ? Pas du tout ! Ce sont uniquement des produits naturels. Ce complément vous assure aussi de vous lever le matin en pleine forme ! Il est recommandé de prendre 1 capsule par jour, 1 heure avant le coucher. 

Alors, prêts à bien dormir avec tous ces conseils ? 

*Article sponsorisé 

*Lunestil® est un complément alimentaire indiqué pour une utilisation chez les adultes de plus de 18 ans. Lunestil® peut affecter la conduite et l’exécution d’actions dangereuses. *Lavandula angustifolia est apaisant et relaxant et contribue à un sommeil bon et sain. Passiflora incarnata permet un sommeil sain et de se réveiller reposé le matin.   

La vitamine B6 favorise la régulation de l’activité hormonale, contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue.

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