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Self-love : 5 conseils pour cultiver l’amour de soi 

« Aime toi toi-même et les autres t’aimeront », derrière cette célèbre citation se cache pourtant une vérité qu’on délaisse parfois. Cultiver l’amour de soi est important à la fois pour sa santé physique et mentale mais également pour se sentir bien dans son corps et s’épanouir. On vous livre quelques conseils pour booster votre estime et prendre soin de vous au quotidien. 

Cultiver l’amour de soi

Qu’est-ce que l’amour de soi ? On pourrait définir cela comme l’acceptation de soi, le fait de s’aimer sans jugement et en toute bienveillance. Le self-love est rarement une chose innée dans notre société actuelle remplie d’injonctions. Généralement, nous devons en plus faire face à nos propres limites et peurs. Mais apprendre à s’écouter, donner de l’importance à ses propres besoins peut s’acquérir et se cultiver. 

L’amour de soi n’est pas à confondre avec le narcissisme. L’amour de soi passe par la bienveillance envers soi mais aussi envers les autres. Voici quelques astuces à mettre en place dans son quotidien pour s’aimer encore plus ! 

5 conseils pour booster son self-love

1. Prendre soin de son corps et de son esprit

Pratiquer le self-love passe par le bien-être physique et intérieur. La base de la base ? Bien manger ! Manger des choses qui vous font plaisir et qui sont bonnes pour votre corps. Essayez de manger régulièrement des fruits et légumes de saison, intéressez-vous aux superaliments mais faites-vous aussi plaisir de temps en temps avec un repas réconfortant, votre péché mignon (et oui, un fast food de temps en temps peut faire très plaisir ¨rire¨). 

Pratiquer une activité physique régulière contribue aussi au bien-être général. Essayez de trouver un sport qui vous motive. 

➡️Sport à la maison : nos astuces pour s’y mettre 

➡️Les bienfaits du yoga 

Enfin, chouchoutez votre corps avec des soins et des moments détentes réguliers, diffusez des huiles essentielles ou encore, essayez une routine bien-être du matin et du soir et observez les résultats.

2. Prendre soin de son esprit

En plus du corps, prendre soin de son esprit peut vous aider à gagner en self-love. Comment on fait ? A vous de trouver ce qui vous rend heureux.ses. Cela peut être d’écouter des podcasts ou lire des livres motivants et inspirants, s’intéresser au développement personnel, essayer la méditation, faire une détox digitale, faire une liste de gratitude tous les jours … Bref, tout ce qui permet d’alléger son esprit et/ou d’apprendre de nouvelles choses. 

On vous conseille aussi d’éliminer tout le contenu (surtout sur Instagram par exemple) qui va avoir tendance à vous faire culpabiliser ou vous comparer avec un idéal qui n’est pas le vôtre.

3. Tester de nouvelles choses

Apprendre ou tester de nouvelles choses booste aussi sa confiance en soi ! Sortir de sa zone de confort, pratiquer une nouvelle activité en partant de zéro et voir les progrès peut être très satisfaisant. Vous avez toujours rêvé d’essayer la céramique ou de faire un shooting photo ? Foncez, vous serez très fièr.e de vous après ! 

4. Etre bienveillant envers soi mais aussi envers les autres

On peut parfois être très critique envers soi mais aussi envers les autres ! Que l’on croit ou pas au karma, ce n’est de toute façon pas très sympathique de porter un jugement négatif sur les autres ou soi-même. Usez et abusez plutôt des compliments pour répandre de l’amour autour de vous. Petit exercice : quand vous pensez à une chose négative sur une personne ou sur vous-même, faites une liste de deux choses positives pour contrebalancer votre jugement. Le positif attire le positif!

5. Se faire une petite liste d’affirmations positives

Enfin, rien de tel que de faire une petite liste d’affirmations positives à se répéter le matin ou en cas de baisse de moral. Libre à vous de trouver les phrases qui vous motivent. Quelques exemples : “Je crois en moi”; “Je vais y aller”; “Je suis une femme/homme fort.e”; …. 

Le self-love ou l’amour de soi se cultive au quotidien et n’est pas facile. Il est normal d’avoir des périodes de doute et des passages à vide mais avec ces 5 astuces, gardez en tête que tout ce qui compte c’est surtout d’apprendre à s’écouter. 

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Lifestyle

Les bienfaits d’une routine bien-être quotidienne

Les études et les écrits sur les habitudes et les routines se font de plus en plus nombreux. La raison ? Adopter des habitudes quotidiennes peut nous apporter énormément : moral, diminution du stress, meilleure forme et productivité,… Les bienfaits sont multiples et très intéressants. 

Qu’est-ce qu’une routine bien-être ?

Une routine est une série de petites habitudes quotidiennes que vous mettez en place pour vous apporter bien-être et sérénité. Séance de yoga, running, marche, soin de la peau, méditation, journaling,… sont les étapes assez populaires d’une routine. Cependant, la vôtre doit être 100% personnelle et adaptée à vos besoins et vos envies. Il n’est pas spécialement nécessaire d’adopter une routine matinale d’une heure pour en ressentir les bienfaits. Et c’est tant mieux ! Vous pouvez très bien commencer par 10 minutes de marche, de méditation ou encore de lecture tout en buvant votre boisson chaude préférée. 

➡️Self-love : 5 conseils pour cultiver l’amour de soi

Mymatchabox, votre partenaire bien-être mensuel

Mymatchabox est une box lifestyle qui vous offre l’opportunité de profiter d’un moment de détente et de lâcher prise. Un univers qui correspond parfaitement au produit phare du concept : le matcha. Un thé vert en poudre japonais reconnu pour ses nombreuses vertus physiques et psychiques. Préparer et boire du thé matcha, c’est avant tout un moment pour prendre soin de soi. Recevez également chaque mois des produits lifestyle et éco-responsables selon un thème surprise. Cosmétiques, bijoux, soins, déco, goodies,… L’idée est de compléter et offrir une expérience complète. 

Vous souhaitez vous offrir un moment de détente à intégrer dans votre routine ? Découvrez la box de Juin intitulée « LES 4 SENS », avec 4 surprises d’une valeur de 40€ pour seulement 25,90€.

Les bienfaits d’une routine : sérénité, efficacité, forme physique et mentale

Tout d’abord, mettre en place et adopter une routine quotidienne peut apporter un sentiment de sécurité et de sérénité. Ce qui a pour effet de diminuer le stress en libérant son esprit d’une charge mentale concernant les tâches à accomplir notamment. 

Ensuite, le côté systématique d’une routine va de pair avec efficacité. Un point positif qui peut booster notre motivation et aider grandement à la gestion de notre emploi du temps. 

Nombreux aussi sont ceux qui intègrent une activité physique à leur routine quotidienne. Course à pied, marche, yoga, renforcement musculaire,… Quoi qu’il en soit, ce n’est plus un secret qu’une activité sportive régulière est excellente pour la forme mais aussi pour le mental et le bien-être en général.

Finalement, faut-il vraiment expliquer pourquoi prendre du temps pour soi tous les jours peut-être bénéfique pour notre bien-être? 

Comment créer sa propre routine

Le plus difficile dans la mise en place d’une routine, ce sont les premiers jours. Il existe de nombreuses théories quant au temps nécessaire pour adopter de nouvelles habitudes. Beaucoup s’accordent autour de 21 jours. De toute façon, c’est probablement propre à chacun et au type d’habitudes dont il s’agit. Mais si nous pouvons vous conseiller une chose c’est de tenir bon pendant un mois et, très vite, vous observerez les effets positifs qui vous suffiront à garder votre routine quotidienne. 

“D’accord, mais qu’est-ce que j’intègre comme habitude à ma routine ?”

Une fois de plus, c’est entièrement personnel en fonction de vos besoins et affinités. Il n’y a donc pas de routine parfaite mais voici quelques idées d’habitudes parmi lesquelles vous pouvez faire votre sélection pour imaginer et tester votre routine 100% personnalisée. 

 

  • Méditation 
  • Yoga, étirements
  • Marche 
  • Sport 
  • Ecriture 
  • Lecture
  • Danse
  • Préparer sa boisson préférée
  • Soin de la peau 
  • Rangement
  • Organisation 
  • Jardinage
  • … 

Cette liste est bien entendu non exhaustive, à vous d’imaginer ce qui peut vous apporter bien-être et sérénité dans votre quotidien. 

Beaucoup de personnes choisissent d’adopter une routine matinale qu’ils suivent dès leur réveil. Mais, évidemment, c’est encore une fois 100% personnel. Vous pouvez tout aussi bien mettre en place une routine relaxante pour le soir et même l’effectuer en pleine journée. En bref, il y a zéro règle pour pratiquer une routine. Si ce n’est de faire ce qui vous plaît ! 

Pour finir, répétons-le, il n’est pas nécessaire de tout de suite imaginer une longue routine que vous risquez de rapidement abandonner, par manque de temps par exemple. Commencez par une ou deux habitudes auxquelles vous viendrez, si vous le souhaitez, en ajouter d’autres au fil du temps. Votre routine peut, et doit, de toute façon évoluer avec le temps et vos envies. 

Une chose est sûre, l’essayer pour de vrai, c’est l’adopter ! 

Lire aussi … 

➡️Le thé matcha et ses bienfaits 

➡️Les bienfaits du yoga 

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Lifestyle

Sport à la maison : 5 conseils pour se motiver

Pas besoin de courir un marathon tous les jours pour se sentir bien (loin de là!) mais consacrer quelques heures de son temps par semaine à la pratique sportive procure de nombreux bienfaits. Le sport, quelle que soit son intensité, contribue au bien-être physique et moral : il permet de réduire l’anxiété et le stress; il fait gagner en énergie, en souplesse et en mobilité; il améliore la qualité du sommeil et renforce le système immunitaire. Bref, les bénéfices sont nombreux. Néanmoins, pas toujours facile de caser dans son emploi du temps une séance à la salle ou un entraînement collectif. Pourquoi ne pas tester le sport à la maison ? 

Les avantages du sport à la maison

Aujourd’hui, les options pour faire du sport sans bouger de chez soi sont nombreuses : chaines youtube, compte instagram et IGTV, applications fitness et même des coachs qui se déplacent à domicile. Selon son budget, son envie et sa disponibilité, chacun s’y retrouve ! 

Un emploi du temps chargé ? Faire du sport à la maison peut être un moyen efficace pour réussir à planifier dans votre agenda un créneau dédié à l’exercice physique. De plus, pour les petits portefeuilles, cela a également l’avantage de pouvoir se réaliser à moindre coût avec peu de matériel. 

Enfin, si vous pratiquez déjà une activité physique extérieure comme la course à pied, le sport à la maison est un bon complément d’entraînement (et en plus, quand il pleut, c’est plutôt pratique de pouvoir rester bien au chaud à la maison).

femme sport à la maison vidéo

5 conseils pour se mettre au sport à la maison 

Allez, c’est parti ! On pousse les meubles, on enfile sa tenue et on s’arme de motivation. 

1. Choisir une activité motivante

Que ce soit des vidéos Youtube de zumba, de renforcement musculaire, d’aérobic (oui ça existe encore!) ou même un challenge de gainage à suivre via une application, les offres en ligne sont multiples et chacun peut y trouver son bonheur. N’hésitez pas à tester plusieurs options pour savoir laquelle vous correspond le mieux ! 

Néanmoins, qui a dit que le sport devait obligatoirement être associé aux squats et aux abdos ? Et si vous profitiez aussi de votre séance de ménage pour faire du sport ? Mettez votre musique préférée à fond et enchaînez quelques pas de danse en compagnie de l’aspirateur et du balais. Promis, c’est efficace et ça défoule ! 

2. installer votre salle de fitness sur 1m² chez vous avec TRUS

Un minimum de matériel pour un maximum d’efficacité. TRUS est un concept innovant et 100% belge proposant un équipement tout-en-un léger, compact et facilement transportable. L’idée ? Un kit modulable qui comprend à la fois un banc de musculation, un step et une box de saut avec 3 hauteurs (15, 25 et 40cm) et un moyen d’ancrage des élastiques pour le renforcement musculaire avec tous les accessoires nécessaires. Le gros plus ? Cela peut également servir de mobilier (et oui, elle est pensée à 100% pour la maison!). La box a été imaginée par Nicolas, coach sportif depuis presque 10 ans. On apprécie également qu’elle soit fabriquée en Europe à partir de matériel recyclé et recyclable. Nicolas va plus loin et compte mettre au point une application mobile belge qui vous accompagnera dans votre objectif. A suivre de près !

Précommande de la TRUS Box par ici

3. Matin, soir ou midi à vous de choisir

Certains vont préférer faire leur séance de sport tôt le matin pour “être tranquille après” et commencer la journée de manière énergique tandis que d’autres trouveront cela plus agréable de le faire en fin de journée pour évacuer les tensions et le stress par exemple. Un mot d’ordre : l’organisation. Pensez à intégrer votre séance dans votre planning pour ne pas la louper. 

4. Trouver son rythme

30 minutes chaque jour ou 3x 1 heure, finalement peu importe ! Chacun est libre de prendre le rythme qui lui convient et qui s’adapte à ses envies. Et comme pour un marathon, mieux vaut commencer doucement et tenir dans le temps pour observer les effets positifs du sport sur notre corps. 

5. Opter pour une tenue adaptée

L’astuce ultime pour se motiver à faire du sport …. une belle tenue que l’on est content.e de porter ! Des marques belges comme Spreen Athletics ou Kosha proposent des tenues confortables, pratiques, jolies et éthiques. 

Evidemment, le sport à la maison n’est pas fait pour tout le monde et certains adorent être dehors, d’autres ont besoin d’un cours collectif pour se motiver. L’essentiel ? Trouver une activité grâce à laquelle on se sent bien. 

Lire aussi … 

➡️5 conseils pour une rentrée sportive 

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Lifestyle

Blue monday: nos conseils anti-déprime pour survivre à cette journée

Pour la petite histoire, le concept du Blue Monday a été créé en 2005 par le psychologue Cliff Arnall. A l’époque, il avançait sa théorie avec, à l’appui, une équation contenant plusieurs variables dont notamment la météo, le temps écoulé depuis Noël, l’arrêt des bonnes résolutions, etc. Il n’aura pas fallu bien longtemps avant qu’éclate la vérité: le Blue monday a vu le jour à des fins de marketing, et plus précisément pour pousser les gens à réserver des vacances auprès de la compagnie aérienne Sky Travel

Mais même s’il s’agit finalement d’un lundi comme les autres, nous avons décidé de sauter sur cette occasion pour partager avec vous nos petites astuces anti-déprime à mettre en pratique aujourd’hui, mais aussi tous les autres jours de l’année!

Conseil n°1: Souriez!

Appartement, sourire rendrait heureux, même s’il s’agit d’un sourire forcé. Mais cette information est encore loin d’être totalement vérifiée et fait l’objet de nombreux débats auprès des chercheurs. Du coup, nous vous proposons de rire un bon coup, sans faire semblant, en visionnant quelques sketchs de nos humoristes belges préférés! Au moins ça on est sûr que ça marche!

Conseil n°2: Ecoutez de la musique

Attention, on vous voit venir avec votre playlist spéciale déprime à base de “Pour que tu m’aimes encore”. Si vous êtes déprimé, n’aggravez pas votre cas et privilégiez des morceaux feel-good qui vous donneront le sourire et pourquoi pas une grosse envie de vous remuer le popotin.

Conseil n°3: Faites du sport

Bon d’accord, c’est un peu le conseil cliché mais pour le coup, ça marche vraiment. Et oui, c’est prouvé, faire de l’exercice favorise le bien-être. Il suffit juste de trouver le sport qui est fait pour vous: natation, fitness, tennis, yoga, course à pied, boxe… vous avez l’embarras du choix.

➡️Les bienfaits du yoga 

Conseil n°4: Aérez-vous l’esprit en faisant une balade

Rien de tel qu’une petite marche pour se changer les idées et faire le plein de lumière. En plus, on a de la chance, la Belgique regorge d’endroits sympas où aller se dégourdir les jambes. D’ailleurs, Mode in Belgium a pensé à tout et vous a répertorié plusieurs superbes balades à faire en Belgique. 

Conseil n°5: Lisez un bon livre

De notre côté, quand le moral est à zéro, on aime beaucoup se plonger dans un bon roman. Cela nous oblige à imaginer des personnages, à créer un autre univers et donc à s’échapper quelques instants du quotidien. Bien sûr, pour que cela fonctionne, il faut trouver un livre qui vaille le coup… et s’il est made in Belgium, c’est encore mieux. N’hésitez pas à aller piocher dans notre sélection de livres belges pour avoir des idées.

Et vous, quelles sont vos astuces anti-déprime? N’hésitez pas à les partager avec nous! 🙂

Julie Jandrain 

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Lifestyle

Nos idées de cadeaux de Noël bien-être

A la découverte du monde des huiles essentielles avec jayu by laura

Laura, maître praticienne Reiki et spécialiste en huiles essentielles, est passionnée par le monde des thérapies douces. Elle a créé jayu by laura, une boîte à outils 100% naturels destinée aux personnes en recherche de plus d’équilibre au quotidien. Outre son accompagnement en aromathérapie et ses soins énergétiques, Laura vous propose également la création de synergies d’huiles essentielles personnalisées, un service qui vous permet de comprendre et gérer au mieux vos émotions.

Pour les fêtes, Laura propose également l’idée originale d’un pendentif diffuseur d’huiles essentielles. Créé en collaboration avec La Jungle, une marque française de bijoux artisanaux, le collier se compose d’une perle de quartz rose, une perle d’howlite et une perle de pierre de lave destinée à recevoir un goutte d’huile essentielle dont l’odeur et les bienfaits vous accompagnent tout au long de la journée. 

Natopia, le tapis de yoga écologique au design minimaliste

Le yoga est une pratique bien-être reconnue et appréciée par beaucoup. Cette activité peut apporter de nombreux bienfaits à notre corps et notre mental. 

Le tapis de yoga écologique Natopia représente un cadeau de Noël idéal pour un yogi confirmé ou même débutant. Haut de gamme par sa composition et sa qualité, ce tapis de yoga durable et végan au design minimaliste est constitué de liège et caoutchouc naturel. Confortable, stable et antidérapant, il s’adapte à toutes vos séances de yoga, ou de sport. 

Lancée par Ludovic Heck, Natopia est une marque belge en expansion qui a la volonté de cultiver notre bien-être personnel ainsi que celui de la planète avec des articles durables mais aussi des actions concrètes et engagées : cours de yoga en extérieur, conseils santé et éco-friendly, séances ramassage de déchets… De jolies valeurs que nous partageons à 100%!

 

Tapis de yoga écologique Natopia Horizon

Une séance de « conseils self love »

Le bien-être passe tout autant par l’intérieur que par l’extérieur. Julie, fondatrice de Déjà Belle prône le “self love”, “l’amour de soi” et propose des séances de conseils self love. En présentiel ou vidéo-call, Julie donne un coup de pouce pour apprendre à s’aimer et prendre confiance en soi. A la suite de cette séance, Julie remet une « fiche conseils » totalement personnalisée afin de se lancer sur le chemin de l’acceptation de soi. 

Un moment détente pour une déconnexion totale

Rien de tel qu’un massage ou un soin visage pour oublier le temps présent ! On a tendance à prendre peu de temps pour soi, les fêtes sont l’occasion d’offrir un moment de détente à nos êtres chers. 

Pensez à un bon pour un soin dans un centre spécialisé comme Alchimie Urban Spa qui propose des rituels apaisants. Nous vous recommandons le soin “Journey of Senses”, un traitement de la peau avec une combinaison de techniques et d’éléments surprenants pour une relaxation profonde. Alchimie Spa a aussi développé sa propre gamme de soins de la peau Made in Belgium. Des produits 100% naturels mais hautement efficaces avec des ingrédients issus de la biotechnologie et une production éco-responsable.

Namaspied propose également différents types de massages en institut mais également à domicile. La spécialité de Namaspied ? La réflexologie plantaire, une technique aux nombreux bienfaits. 

Un séjour bien-être en pleine nature

La meilleure solution pour échapper à la routine du quotidien ? Organiser un week-end en pleine nature. En plus de créer de beaux souvenirs, un week-end au cœur de la nature est très bénéfique pour le bien-être intérieur et extérieur tout en offrant un moment de déconnexion. A la rédac’, nous avons beaucoup aimé le mobil home rénové et ultra cocooning Anahata – Forest at home, au cœur de l’Ardenne belge. 

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Article écrit avec Julie Mortier

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Food

Testé pour vous : Misuko, le partenaire d’une alimentation bien-être et santé

Un mode de vie plus sain

La société actuelle nous impose un rythme de vie effréné et ne nous laisse plus le temps de profiter ni de nous faire plaisir. Stress, surconsommation, excès d’alcool, de tabac ou encore de produits industriels s’immiscent dans notre quotidien. Résultat ? Notre corps fatigue et élimine difficilement les toxines. 

Avec sa philosophie inspirée du mode de vie asiatique, Misuko place les jus au cœur de son concept. Selon la start-up, le bien-être passe par l’adoption d’une alimentation saine, naturelle et respectueuse de l’environnement. Elle envisage la détox par le juicing comme un mode de vie qui permet de prendre soin de soi en intégrant facilement la consommation de fruits et de légumes dans notre quotidien.

Dans cette optique, Misuko conçoit des jus de fruits et légumes pressés à froid, labélisés bio, issus de l’économie circulaire et made in Bruxelles.

©Misuko

L’intérêt d’une détox

Le corps produit, stocke et élimine naturellement des déchets, appelés toxines. Mais une alimentation majoritairement solide ralentit ce processus d’évacuation. C’est pourquoi, boire des jus, liquides, pendant un ou plusieurs jours va lui permettre de prendre un break digestif et de se concentrer sur sa purification.

Cette mise au repos permet de regagner du tonus, de faire le point sur ses envies, démarrer de (nouvelles) bonnes habitudes alimentaires et bien-être, se recentrer sur soi et se challenger.

Misuko, une référence en alimentation santé et bien-être

Misuko se positionne comme une référence en alimentation santé et bien-être. C’est-à-dire qu’en plus de proposer des cures de jus de fruits et légumes pressés à froid, Misuko diversifie son offre avec des tisanes, des paniers de fruits et légumes bio, des énergies balls, des shots énergisants et des accessoires comme des perles de céramiques purifiantes, des mugs à infuser et un lave langue en cuivre.

Mais ce n’est pas tout, en véritable passionnée de nutrition santé et d’alimentation, l’équipe de Misuko partage régulièrement des articles sur un blog axé sur la nutrition saine et détox, le sport, les avantages de certains aliments, des conseils ou encore des recettes saines et gourmandes.

Notre avis

J’ai testé la cure de jus « Nuance de couleurs ». Même si j’étais un peu sceptique avec les jus de légumes, je dois dire que j’ai été étonnamment surprise par leur goût, que je trouvais délicieux. Contrairement à de nombreux jus trouvables dans le commerce, les boissons Misuko sont surprenantes, originales et surtout sans sucre. Ils sont dosés de façon extrêmement juste et subtile, ce qui rend l’expérience encore plus agréable. (Je pense par exemple au gingembre qui malheureusement dans trop de jus prend le dessus sur les autres ingrédients et rend – souvent – la boisson imbuvable. Les jus Misuko en contenaient à juste dose. Juste histoire de relever le goût sans jamais le masquer!)  

Gros coups de cœur pour le Teddy, un lait végétal à base de noix du Brésil, noix de cajou, dattes et de vanille ; le Nina, un mélange d’ananas, de fenouil, de poire et de poivre et le Joy, un mix de carotte, pomme, orange, poivron rouge et gingembre. 

Après, je pense que les effets d’une cure de jus se constatent sur le long terme. Dans la philosophie de Misuko, une détox est plus qu’une cure de quelques jours. C’est tout un concept. C’est le moment de prendre une pause, de se recentrer sur soi et d’aligner son corps à son esprit. Le bien-être fait partie intégrante de leur priorité et selon la marque, il passe par une alimentation saine, naturelle et respectueuse de l’environnement. 

Par contre, je pense aussi qu’un tel régime, même le temps d’une journée, peut ne pas convenir à tout le monde. Les habitudes alimentaires peuvent être tellement ancrées que tenter une cure de jus peut être déroutant. Pour les plus sceptiques, je pense qu’envisager les jus Misuko comme un complément à son alimentation peut être une chouette façon d’apporter des vitamines et des nutriments dont le corps a besoin. Notamment en hiver, où les légumes et fruits de saison ne sont pas les plus fancy. Ou encore durant les périodes d’excès.

Je me dois aussi de mettre en avant la facilité d’utilisation du site. Il est super complet et illustré par de très jolies photos. C’est frais, jeune et dynamique. On y retrouve des conseils bien-être, nutrition, etc. ainsi que des produits pour mettre en pratique ce mode de vie. De plus, les livraisons sont très rapides et le service client est top.

Laetitia Bindji

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Lifestyle

Your Colors lance ses bougies rayonnantes pour des rituels bien-être

Détente, bien-être et artisanat

La bougie rayonnante Your Colors est une invitation, pour les femmes, à rester connectées à elles-mêmes en se ménageant des instants de détente et de spiritualité. Cette bougie est à intégrer dans un véritable rituel bien-être. 

Laissons la créatrice en parler : “vous en retirez le couvercle pour libérer les premiers effluves et une délicate fleur de vie dorée vous est offerte. Vous pouvez la glisser dans un livre, la coller sur votre téléphone  ou autre….En tout cas, imprégnez-vous de sa symbolique de protection, de fertilité et d’ancrage, et allumez votre bougie rayonnante. La bougie diffusera alors généreusement son parfum et vous emmènera sur la voie de l’intériorité et de la détente. Elle vous aide à créer ce moment privilégié et chaleureux qui vous reconnecte à vous-même, vous aide à méditer ou tout simplement à vous ressourcer.

Bougies (©Your Colors)

Après plus de 20 heures de détente, la bougie Your Colors vous réserve encore une surprise : une jolie pierre de protection. Un oeil-de-tigre (affirmation de soi et bouclier) pour la bougie à la fleur d’oranger et un cristal de quartz (pierre de guérison par excellence), pour celle au parfum “cocoon” de bergamote & patchouli. 

Les bougies Your Colors sont 100% naturelles et artisanales. Elles sont confectionnées à la main dans la région de Namur et vendues au prix de 17€. 

La mission de Your Colors

Your Colors ce sont des bougies mais c’est également une agence de relooking, conseil en image et de coaching bien-être tenue par Carole Mawet. Cette dernière met son énergie au service des femmes depuis 2008. 

Conseils en image, coaching de vie, conférences, ebooks, bougies rayonnantes… Your Colors met le développement personnel au centre de ses missions. 

Conseils en image (©Your Colors)

Grâce au relooking et au conseil en image (avec la méthode des quatre saisons), Carole aide ses clientes à se sentir mieux dans leurs baskets. Mais le but est de rayonner autant de l’extérieur que de l’intérieur. Le concept de Your Colors est d’être un espace unique, qui a pour vocation d’éveiller les femmes d’aujourd’hui à leur bien-être au naturel, grâce à une foule de tuyaux dont Carole a elle-même testé la valeur. “Un conseil en image qui passe aussi par le bien-être”, peut-on lire sur le site de Your Colors

Vous l’aurez compris, Carole Mawet est une entrepreneure pleine d’idées et d’énergie pour accompagner les femmes dans leur confiance en elle et en leur image. Bien loin du stéréotype superficiel que certains peuvent associer au relooking, Your Colors s’inscrit dans une démarche de développement personnel profond et bienveillant. 

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Beauté Lifestyle

Les 3 huiles essentielles à avoir chez soi

Qui est Rachel ?

Rachel est esthéticienne, herboriste et aromathérapeute de formation. Elle s’est spécialisée en soin visage et en massage.

Chez Rachel Essentielle, vous trouverez des soins uniques 100 % sur mesure. Des matières premières végétales naturelles sont utilisées pour tous les soins: hydrolats, huiles végétales, poudres de plantes ou encore des huiles essentielles pour le bonheur de votre peau. A noter également, aucun produit issu de la chimie lourde n’est utilisé.

© Rachel Essentielle

À savoir sur les huiles essentielles

Les huiles essentielles sont un extrait de molécule aromatique , ce n’est pas une huile car il n’y a pas de lipide ni de vitamine ce n’est qu’un concentré chimique. On parle ici de chimie verte. 

On conseille généralement de les diluer dans une huile végétale mais certaines peuvent s’utiliser pur. 

Les huiles essentielles ne peuvent s’utiliser juste avant une exposition au soleil.

Quoi qu’il en soit, il est conseillé de prendre connaissance des contres indications en fonction de vous.

➡️Les huiles essentielles et leur impact écologique méconnu

Les 3 huiles essentielles chouchou de Rachel

Lavande aspic autrement dit Lavandula latifolia en latin

Cette huile est un antidouleur. Elle apaise les maux, les courbatures mais pas que!

Mucolytique et expectorante aux niveaux des voies respiratoires, il suffit d’appliquer quelques gouttes sur le torse (3 – 4 gouttes max) pour à nouveau mieux respirer.

Elle est également efficace contre les brûlures, les irritations. Afin d’apaiser celle-ci, on mélange quelques gouttes de Lavande aspic avec une huile végétale.

Pour terminer, elle sera votre alliée contre les piqûres d’insectes. Quelques gouttes pendant 2-3 jours et vos piqûres ne seront plus que de mauvais souvenir.

La lavande aspic est autorisée sur les enfants.

L’huile essentielle de zeste d’orange douce autrement dit Citrus sinensis en latin

Rachel décrit l’odeur comme gourmande et divine. 

Son conseil ? L’inhaler grâce aux diffuseurs prévus à cet effet. Cela assainit l’atmosphère, apaise et procure de la gaieté. C’est également un bon antistress pour les petits tracas du quotidien.

Rachel nous partage en bonus, une recette pour un gommage simple, naturel, purifiant et doux :

-1 cuillère à café de sucre blanc

– Huile végétale

– 3 gouttes d’huile essentielle d’orange douce

Petit plus : quelques gouttes d’huile essentielle de zeste d’orange dans vos draps pour qu’ils sentent bon.

agrumes

L’huile essentielle de menthe poivrée autrement dit Mentha piperita en latin

C’est un antalgique, un antidouleur. 

Cette huile essentielle est efficace contre la migraine, il suffit de quelques gouttes pures sur les tempes afin d’anesthésiant la douleur.

Elle est conseillée également après les repas trop lourds. Deux gouttes sur le ventre, au niveau du foie, afin d’aider la digestion. Vous verrez, le ventre dégonfle en peu de temps.

Si par contre vous avez des nausées, dans ce cas, Rachel préconise l’inhalation pour vous sentir mieux. 

Dernier petit tip : la menthe poivrée est votre allié contre la mauvaise haleine, il suffit d’une petite goutte dans la bouche et le tour est joué !

Attention, Rachel nous parle de contre-indication pour les enfants de moins de 12 ans, pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les personnes souffrant d’hypertension.

INFOS

Rachel peut donc vous accueillir dans son cabinet pour des consultations d’aromathérapie et d’aromacosmétique. Elle sera ravie de vous donner des conseils pour vous accompagner avec les huiles essentielles mais également pour vous trouver une routine beauté adaptée et 100 % sur-mesure.

Alors? Qui prend rendez-vous?

Philippine Caluwaerts

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HappyFlow, l’agenda belge pour une vie Waouw !

HappyFlow : comment devenir la meilleure version de soi-même ?

Derrière HappyFlow se cache Florence Havenne, graphiste, gestionnaire de projet et coach de vie. Elle nous conte son parcours, pour le moins motivant et encourageant.

« Il y a quelques années, j’aurais voulu être une Super-Woman qui sourit tout le temps, réussit tout ce qu’elle entreprend, est toujours là pour les autres, ne s’arrête jamais et sait tout faire… Un peu perfectionniste, idéaliste oui, je l’admets, un peu, beaucoup » 

Cette recherche du perfectionnisme, du profit, de l’efficacité est révélateur de notre société. Pourtant est-ce réellement une vie à mener ? Florence a reçu la réponse : NON. Son corps l’a lâché. Obligée de se reposer un moment, impensable pour elle, l’a pourtant éveillée sur bien des choses !

« Cette épreuve  s’est avérée en fin de compte être un magnifique cadeau! Elle m’a permis de me retrouver. Et c’est depuis lors que j’ai décidé d’être simplement moi-même, enfin… la meilleure version de moi-même » 

Et être soi-même ne signifie pas pour autant être parfaite et irréprochable mais bien, être heureux ! Elle décide donc de poursuivre sur cette voix, de se documenter et surtout d’aider chacun d’entre nous à rayonner et être épanouis.

« Depuis, je me suis formée au Coaching de vie, je lis beaucoup et je teste différents rituels pour cultiver le bonheur. Comme dirait Florence Servan-Schreiber, « Je m’essaie à l’art de réinventer ma vie! ». Du coup, je me suis découvert un nouveau métier : expérimentatrice en pratiques du bonheur! »

Son accomplissement ? Le bébé né de ce nouvel engagement et l’aboutissement de son parcours ? HappyFlow !

« HappyFlow est le doux mélange de ma sensibilité et mon univers graphique avec les outils de coaching / développement personnel et mon âme »

5 concepts clés pour cultiver un état d’esprit positif

Florence nous livre ses conseils pour vivre positivement et sereinement.

« Suite à ce burnout, j’ai commencé à observer comment faisaient ces personnes que je trouvais rayonnantes, épanouies dans leur vie auprès desquelles je me sentais bien. Grâce à toutes mes lectures , formations et découvertes, Je me suis rendue compte qu’elles avaient toutes un point commun: leur état d’esprit positif ». 

Mais comment y parvenir ?

Toutes ces personnes ont intégré dans leur quotidien 5 concepts qui leur permet de cultiver cet état d’esprit positif: 

  • Elles savent où elles vont. Elles ont une vision, un but qui a du SENS pour elles. 
  • Elles sont focalisées sur l’essentiel, elles passent à l’action en respectant leurs priorités. 
  • Elles cultivent des habitudes positives Elles savent que ce sont elles qui nous créent car « nous devenons ce que nous faisons de façon répétée ». 
  • Elles savourent leur vie. Elles voient les opportunités, les chances que leur offre la vie. Elles sont reconnaissantes pour ce qu’elles vivent. 

Elles apprennent de leurs expériences, et en retiennent toujours du positif. 

L’idée est de mettre en pratique au quotidien ces 5 clés pour devenir ami avec soi-même, la personne que nous fréquentons finalement le plus.

Un agenda pour une vie Waouw ?

Pourtant… Il nous est déjà tous arrivé de prendre de bonnes résolutions pour finalement les laisser tomber peu de temps après… comment parvenir à garder la motivation ?

« Ce n’est pas évident de garder un équilibre entre vie professionnelle, vie privée, vie familiale et qu’on a tendance à s’oublier. C’est difficile de garder le cap vers ses bonnes résolutions. C’est tout à fait normal, c’est humain. Dans ces moments-là, un grand coup de pouce est le bienvenu pour nous aider à revenir à l’essentiel ». 

Florence a alors décidé de développer un outil pour nous aider à garder nos bonnes résolutions : l’agenda pour une vie Waouw.

« J’ai conçu cet agenda de A à Z grâce à mes talents de graphiste. 2 ans ont été nécessaires pour concevoir ce support idéal regroupant ces 5 clés pour avancer vers la meilleure version de soi-même ».

L’agenda permet de :

  • planifier l’année (de janvier à décembre)
  • faire le point sur l’année écoulée
  • construire son tableau de visualisation
  • créer son plan de vie
  • se fixer des objectifs pour l’année, par mois et par semaine
  • écrire ses ”to do lists”
  • noter ses gratitudes
  • évaluer ses apprentissages
  • inscrire ses challenges

La rédac' a testé pour vous

A la rédac on a reçu le dit agenda et nous en sommes en convaincues ! Ultra complet, il permet véritablement de se poser les bonnes questions sur l’année qui vient de se dérouler et à poser les mots sur nos objectifs ! A condition bien sûr de jouer le jeu et de le faire avec conviction. On reconnait bien les talents de graphistes de Florence. Esthétiquement l’agenda est joli et le design intérieur donne envie d’en prendre soin comme de son objet le plus cher. Chaque mois une page est dédiée à un planning mensuel et suivi de semainiers. Parfait pour bien organiser son mois et ses semaines.

Le petit point négatif selon nous : sa taille. Son format est de 165mm x 210mm ainsi que des anneaux. Pas possible de l’emmener dans un petit sac. Il est également peut-être un peu difficile au début de s’y retrouver entre les différents objectifs à se fixer et les différents tableaux à remplir.

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